نصائح

Kundalini اليوغا كرييا للأعصاب والقلق


تروض أعصابك الهاربة والقلق مع Kundalini اليوغا اليوغا. على عكس التخصصات المعروفة في Hatha و Ashtanga و Hot yoga ، تعمل Kundalini yoga بهدوء على فوائدها التي لا حصر لها على العديد من المصلين منذ أن قدمها Yogi Bhajan إلى أمريكا الشمالية في عام 1969. Kundalini يختلف عن الممارسات الأخرى من حيث أنه يستخدم kriyas ، أو سلسلة من الحركات متشابكة معًا ، لعزل وتصحيح الاختلالات الجسدية والعقلية. يمكنك استهداف أعصابك وقلقك من خلال Kriyas المطورة خصيصًا لتهدئة ذهنك.

حول كونداليني يوجا

كما هو الحال مع كل أنواع اليوغا ، يكتنف ظهور نظام كونداليني كجسم وعقل ونظام روح من خلال سديم الوقت. على الرغم من أنه من المقبول عمومًا تطوير هاثا يوغا منذ 5000 عام ، إلا أنه قيل إن كونداليني قد نشأت لاحقًا بعد حوالي 800 عامًا من تقاليد التانترا. الهدف من الجانب المادي لهاثا يوغا هو الكمال من تشكل الخاص بك أو أسانا. في حين أن الغرض من Kundalini yoga هو إطلاق القوة التي توصف بأنها ملفوفة مثل الثعبان في قاعدة العمود الفقري. من خلال استخدام تقنيات الحركة والهتاف والتنفس ، يتم إطلاق هذه الطاقة والسماح لها باختطاف كل من الشاكرات السبعة أو مراكز الطاقة التي تعمل من تاج رأسك إلى أسفل عبر العمود الفقري.

Kriyas

Kundalini kriyas عبارة عن مجموعات من الحركات المصممة لأغراض محددة مثل تهدئة العقل أو إزالة السموم من الأعضاء. وفقًا للخبراء في مؤسسة 3HO التي أنشأتها Yogi Bhajan ، تعد kriyas عبارة عن مجموعات مصممة تمامًا تهدف إلى إحداث تأثيرات يمكن التنبؤ بها ودقيقة على إجمالي الذات. قد تكون هناك حاجة لأداء kriya أثناء الجلوس أو الوقوف. ولكن بغض النظر عن نوع kriyas الذي تختاره لتضمينه في ممارسة Kundalini للمساعدة في تهدئة أعصابك وقلقك ، فكن على دراية بأنك ستكون مطالبًا بإيلاء اهتمام وثيق للطريقة التي تتنفس بها ومتى. في نهاية كل كريية ، اجلس في وضع ساق متقاطع سهل وضع يديك على ركبتيك بينما تستنشق بعمق من أسفل رئتيك وتستنشق ببطء. بأخذ هذه اللحظة للاسترخاء ، تستوعب فوائد kriya الخاصة بك للأعصاب والقلق.

كرييا للأعصاب والقلق

لا توجد قاعدة صارمة لهذه kriya للأعصاب والقلق بخلاف تذكر التنفس. لا تحبس أنفاسك أبدًا أثناء ممارسة اليوغا ، إلا إذا تلقيت تعليمات من أحد المعلمين - وبالتأكيد لم تكن أبدًا أثناء الزفير. ينصح أستاذ اليوغا الأقدم في أمريكا الشمالية كونداليني جورموخ هذه الكرياتيا لنظامك العصبي: أغمض عينيك وارفع ذراعيك إلى الجانب بحوالي 15 درجة فوق ارتفاع الكتف وابدأ في هزها. حافظ على معصميك فضفاضة ودع يديك تتخبط جيئة وذهابا. استمر في الهز لمدة تصل إلى دقيقتين ، ثم اخفض ذراعيك واسترخ.

نصائح وتحذيرات

هناك العديد من مقاطع الفيديو التعليمية على الإنترنت التي توضح Kundalini kriyas ، ولكن قم بإجراء البحث. تأكد من أن المعلم هو مدرس معتمد من Kundalini اليوغا. إذا كنت جديدًا في اليوغا ، وخاصة اليوغا في Kundalini ، فراجع المكتبة واكتشف اليوغا قبل البدء. أيضا ، تحقق مع طبيبك قبل البدء في أي ممارسة جديدة.